Vente L-Carnitine
La carnitine est un acide aminé synthétisé à partir de deux autres acides aminés qui sont la lysine et la méthionine. Le processus de synthétisation nécessite également la présence de fer, de vitamine C, de vitamine B6, de niacine ainsi que de plusieurs enzymes.
Ce complément a été utilisé par les athlètes de différents sports à travers le monde pour améliorer les performances. Il est l’un des compléments les plus populaires pour perdre du poids et brûler les graisses.
La carnitine joue un rôle principal dans le transport des molécules de gras à longue chaîne vers les mitochondries, les composantes des cellules musculaires. Ce processus permet de produire de l’énergie musculaire sous forme d’adénosine triphosphate ou ATP et ainsi de brûler les réserves de graisse.
Dans le commerce, la carnitine est synthétisée en laboratoire sous la forme de L-carnitine, qui est hydrosoluble, et de l’acétyl-L-carnitine, qui est liposoluble, c’est-à-dire qui se dissout dans les corps gras. Elles sont déclinées sous forme de capsule, de poudre ou sous forme de boisson.
Quand prendre la L-carnitine et à quel dosage?
Des études ont montré que la combinaison de L-carnitine et de glucides a des effets ergogéniques et peut augmenter les résultats de l’exercice de 11%. Donc, vous devriez prendre votre complément de L-carnitine avec une quantité raisonnable de glucides à action rapide (IG : 60g de dextrose ou de maltodextrine ) .
Le dilemme ” avant ou après l’entraînement ” ne semble pas être le facteur le plus important lorsque l’on considère la L-carnitine. Au contraire, en en prenant tous les jours pendant quelques semaines vous devriez être en mesure de voir de solides résultats.
Quant au dosage, nous recommandons l’absorption de 2 à 4g de L- carnitine par jour.
