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Créatine

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La créatine est une substance présente dans le corps et dans la nourriture, et plus particulièrement dans la viande. Elle est à juste titre considérée comme une substance qui favorise la force et l'anabolisme (construction des fibres musculaires).

Rassurez-vous, la creatine est maintenant reconnue par l'Agence Française de Sécurité des Aliments. Cette instance préconise seulement de ne pas dépasser 3 grammes par jour, mais ce chiffre se base plus sur un principe de précaution que sur les résultats d'études médicales.

La créatine est comparable à une sorte de "comburant" qui vient se loger au cœur de la cellule musculaire et qui n'est employé que pour initier les premières secondes de chaque mouvement.

Pourquoi utiliser la créatine lors de sports de force

La créatine est un oligopeptide à 3 acides aminés : arginine, glycine et méthionine. Composé azoté, celle-ci est présente dans les fibres musculaires et le cerveau, et joue un rôle important dans la contraction musculaire. Le corps humain en contient environ 120 g sous forme de créatine phosphate. La créatine pour la musculation se trouve naturellement dans les volailles, les poissons et les viandes.

L’alimentation apporte jusqu’à 2 g de créatine par jour et le reste est produit par l’organisme suivant les besoins. Dans les sports de force comme la musculation, les pratiquants prennent de la créatine sous forme de supplément dans le but d’augmenter les stocks dans leur corps jusqu’à saturation.

Utilité de la créatine en musculation

L'utilisation de la créatine en musculation permet une amélioration des performances athlétiques tout en aidant à la production de l’énergie. Sous sa forme liée au phosphate, elle se présente comme une réserve en énergie du muscle tout en servant au processus de formation de l’adénosine triphosphate ou ATP qui est une des sources d’énergie des muscles.

Avec plus de créatine en réserve, les pratiquants de sports de force comme la musculation, l’haltérophilie ou encore le CrossFit auront plus d’énergie durant leurs entraînements et pourront ainsi prolonger leurs efforts. En outre, la créatine permet l’accroissement rapide de la taille des fibres musculaires dans laquelle celle-ci est stockée par un effet de rétention d’eau. Cela amène à une augmentation rapide du volume des muscles. La créatine favorise également la croissance des muscles sur le long terme tout en stimulant la sécrétion d’hormone de croissance.

Créatine

Il y a 15 produits.

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    Crea Combat Muscle Army

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    Creatine Micronized (500g) - Usn

    Description Creatine Micronized (500g) 

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    Creator est un produit conçu par BiotechUSA avec lequel vous pouvez expérimenter un autre niveau de performance dans vos exercices, en profitant d'une plus grande endurance, force, énergie et récupération. Contient 4 types de créatine combinés avec des vitamines et des acides aminés pour fortifier votre corps et vous préparer à une journée sportive à fort impact.

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  • Creatine 3000 - 120 caps - Applied Nutrition

    Description Creatine 3000 - 120 caps 

    Il a été prouvé que le monohydrate de créatine micronisée augmente les performances physiques lors d'exercices successifs à court terme et à haute intensité. Chaque portion fournit 3000 mg (3 g) de monohydrate de créatine.

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    Description Créatine 3000mg

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    Description Creatine Ultra Pure

    Raw One Creatine Ultra Pure de Zoomad Labs est un complément alimentaire élaboré avec une formule à base de monohydrate de créatine, idéal pour améliorer les performances énergétiques et aider à favoriser l'hydratation intracellulaire.

    • Idéal pour optimiser les performances énergétiques.

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    • Il favorise la synthèse de l'adénosine triphosphate (ATP) en tant que molécule énergétique.

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    • Poids : 300g

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    Description Platinum Creatine

    Platinum Creatine est une formule de créatine monohydrate en poudre sans arôme fabriquée par la marque MuscleTech. La créatine fait partie des compléments alimentaires les plus étudiés par les scientifiques et les plus utilisés par les sportifs tels que les pratiquants de musculation et de fitness. Platinum Creatine est disponible sans arôme pour que vous puissiez la mélanger avec d'autres suppléments comme la whey protéine par exemple.

    • 200g

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    Description Tricreatine Malate Pro 

    Tricreatine Malate Pro est un complément alimentaire fournissant au corps de la créatine sous forme de malate de créatine. La créatine augmente l'efficacité corporelle lors de poussées fréquentes d'effort physique intense.

    Tricreatine Malate Pro est particulièrement recommandé aux sportifs professionnels pratiquant diverses disciplines sportives, notamment pendant les périodes d'effort physique excessif, comme complément alimentaire améliorant la qualité globale de l'entraînement en force et des loisirs réguliers.

    • Boîte de 300 gélules

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    Description Prime - Creatine - 300 grams 

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  • Creaport, Orange - 600 grams - Nutrend 

    Description Creaport, Orange - 600 grams

    Creatin Komplex / Poudre de complexe de créatine avec glucides ajoutés

    Nutrend Creaport est un produit de créatine de première qualité contenant trois formes différentes de créatine complétées par une dose optimale d'hydrates de carbone. Ce mélange instantané est conçu pour améliorer efficacement la régénération et compléter le glycogène après une activité physique exigeante.

    • Nouveau

    Creatine Monohydrate aromatisée - 250 grams - Applied Nutrition  

    Description Creatine Monohydrate aromatisée - 250 grams

    Le monohydrate de créatine convient à toute personne participant à un exercice prolongé ou de haute intensité, cherchant à améliorer ses performances physiques.