Les avantages d’un tapis de course incurvé

L'utilité d'un tapis roulant incurvé

Le tapis roulant incurvé n’est pas un tapis motorisé ni mécanique. C’est vous qui gérez entièrement le fonctionnement de ce tapis. Son utilité dépend de votre utilisation.

Vous pouvez l’utiliser à une vitesse constante, en écoutant de la musique par exemple. Mais aussi, vous pouvez apporter un peu de créativité et de puissance pour le transformer en un entraînement qui change le corps.

Pour cela, il vous suffira d’augmenter la cadence de votre exercice. Un tapis roulant incurvé augmente considérablement le développement de votre cardio.

Ce tapis est fréquemment utilisé dans les clubs de sports professionnels lors de la préparation de pré-saison, ou encore pour calculer la vitesse maximale des joueurs.

Mais qu'est-ce qui le rend différent ? Pourquoi les équipes sportives, les centres de rééducation et les boutiques de fitness high-tech convoitent-elles toutes la courbe ? Voici ce que vous devez savoir sur ces machines auto-alimentées afin de récolter les fruits d'un nouveau type de courses.

Qu'est-ce qu'un tapis roulant courbé ?

Conçu pour les mouvements humains naturels, un tapis roulant incurvé est une machine de course moderne de forme concave qui est alimentée uniquement par vos jambes.

Aucune électricité requise et aucune vitesse maximale, très similaire à la course en plein air. Avec sa surface de course incurvée à lattes, il vous permet de propulser la bande du tapis roulant à l'aide de la plante des pieds, en poussant votre corps vers l'avant au fur et à mesure que vous le faites.

Quels sont les avantages d'un tapis roulant courbe ?

• Un tapis roulant incurvé brûle les calories plus rapidement.

Selon ses fabricants, vous pouvez brûler 30 % de calories en plus sur un tapis roulant incurvé. Les scientifiques mesurant l'intensité physiologique d'un tapis roulant motorisé standard par rapport à un tapis roulant incurvé non motorisé ont rapporté des résultats plus solides avec ce dernier.

Grâce à cette intensité plus élevée, les tapis roulants incurvés sont parfaits pour l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Vous augmenterez votre rythme cardiaque plus rapidement et le maintiendrez, ce qui augmentera votre besoin d'oxygène et aidera à brûler plus de calories que l'exercice aérobie régulier.

• Un tapis roulant incurvé engage plus de groupes musculaires.

Puisque vous n'avez pas besoin de pousser pour vous propulser vers l'avant, les tapis roulants traditionnels n'activent pas réellement votre jambe entière. Les machines incurvées, d'autre part, forcent vos jambes à les alimenter dès le début - en les activant tous, de vos fessiers à vos ischio jambiers, pour démarrer la machine.

Vous ne pouvez pas non plus simplement appuyer sur un interrupteur pour contrôler la vitesse de course - vous ne pouvez augmenter le rythme qu'en vous entraînant plus fort.

• Un tapis de course incurvé est moins nocif pour les articulations.

Vous n'avez pas à sacrifier votre course pour sauver vos genoux. La surface en caoutchouc d'une courbe aide à absorber l'impact sur vos articulations et votre tissu conjonctif, évitant ainsi les blessures souvent associées au martèlement du sol.

Les tapis roulants standard ne sont pas conçus pour absorber ce choc, ce qui signifie que vos articulations sont plus sujettes à l'usure avec le temps.

• Vous augmenterez votre endurance.

L'effort de maintenir la ceinture en mouvement - quel que soit votre rythme - augmentera votre fréquence cardiaque plus que le même exercice sur un tapis roulant standard, augmentant votre VO2 max (votre limite supérieure de consommation d'oxygène ou de capacité aérobie).

• Votre allure s'améliorera.

La forme en arc favorise une foulée naturelle et une posture "correcte" en vous encourageant à courir sur surface incurvée. Cela vous permet un atterrissage plus doux et réduit de tout stress potentiel sur vos articulations.

Les tapis roulants courbés ont tendance à encourager une posture et une position de course plus droites, avec une bonne mécanique d'atterrissage lorsque le pied frappe une légère inclinaison, explique Reid-Simms, coureur londonien de renom.

Comment s'entraîner avec un tapis roulant courbé ?

L'exercice doit être utile, ludique et naturel. Les tapis roulants auto-alimentés correspondent à la philosophie EVO, travaillant le corps d'une manière pour laquelle il a été conçu pour bouger.

Les tapis roulants incurvés sont parfaits pour l'entraînement au sprint puisque vous n'avez pas besoin d'attendre que le moteur du tapis roulant fasse tourner la courroie à une vitesse particulière pour sprinter. Comme nous en avons déjà discuté, c'est aussi un kit extrêmement efficace pour le HIIT.

Toutefois, après un sprint, veillez à diminuer votre cadence petit à petit afin d’éviter la chute. De plus, il convient de noter que ces machines en forme de C peuvent vous faire perdre l'équilibre au début, ce qui vous oblige à maintenir une bonne posture et peut être rebutant pour beaucoup de gens.

Si vous souhaitez développer votre cardio à domicile, découvrez notre article à ce sujet.