Les gainers sont-ils utiles pour prendre de la masse musculaire ?

Afin d'atteindre son poids de forme, notre corps peut avoir besoin de perdre du poids, mais aussi en prendre.

En effet, la perte de poids se réfère essentiellement à la perte de graisse alors que le gain de poids se réfère à l'obtention de plus de muscles et de graisse.

Ce changement dépend principalement de ses activités sportives et personnelles. La perte de poids peut s’avérer être un processus ardu, mais la prise de poids est en outre une tâche longue qui nécessite un dévouement et un engagement extrême.

Cela nécessite beaucoup de travail acharné ainsi qu’une alimentation adaptée, accompagnée de suppléments appropriés afin de compléter la quantité de calories nécessaire à la prise de masse.

Ce qu'apporte un gainer

Pour qu'un individu prenne du poids, il est essentiel de consommer plus de calories par jour qu'il n'en brûle soit par l'exercice, soit par des activités métaboliques quotidiennes normales se produisant dans son corps.

S'il ne consomme pas de calories supplémentaires via les protéines, les glucides et les graisses, le corps ne pourra pas prendre de poids.

Cependant, il peut être compliqué d’augmenter sa quantité de repas ou simplement son apport calorique. Dans ce cas, vous pouvez faire recours à des compléments alimentaires.

Un point important à retenir est que le régime alimentaire et les compléments agissent en parallèle pour la perte de poids ainsi que pour la prise de poids.

Il est donc crucial de choisir le bon complément alimentaire pour obtenir les résultats souhaités.

Comment fonctionne un gainer ?

Les gainers sont des suppléments chargés de « calories » via des glucides et des protéines avec une quantité limitée de graisses. C'est pourquoi ils aident à gagner à la fois des graisses, mais aussi des muscles.

Ils sont conçus pour vous aider à obtenir plus de calories et de protéines en supplément de votre alimentation quotidienne. Ils sont généralement utilisés par les personnes qui ont du mal ou qui cherchent à gagner du muscle.

Beaucoup de gens pensent que ces calories proviennent des protéines, car elles sont importantes pour la construction musculaire. Cependant, la plupart des calories proviennent en fait des glucides.

Il y a souvent 75 à 300 grammes de glucides et 20 à 60 grammes de protéines par portion de ces suppléments riches en calories.

Bien que ces produits puissent vous aider à consommer plus de calories, il est important de réaliser qu'il n'y a rien de magique dans ces compléments alimentaires.

Ils doivent être accompagnés d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière. Les gainers sont consommés dans un shake avec d’autres aliments, comme du lait, des céréales, des graines ou encore des fruits.

Il est considéré plus simple de consommer des glucides et des protéines grâce à des compléments alimentaires que par l’alimentation traditionnelle. Cela est le cas notamment pour les personnes avec un petit appétit.

Les suppléments de glucides sont donc également bénéfiques pour compléter la quantité de glucides à l'alimentation.

Il est souvent compliqué d'avoir suffisamment de glucides nécessaires à la prise de masse musculaire par l’intermédiaire d’un régime alimentaire.

De manière générale, lorsque les protéines et les glucides sont combinés, cela nous donne un appoint simple au repas. De plus, il est facile à préparer et à consommer lorsque votre appétit diminue.

Cela permet ainsi de manger plus de calories. C'est pourquoi les gainers sont si utiles pour aider à prendre du poids : ils sont une source facile de calories pour la construction musculaire.

Les raisons de consommer un gainer

La consommation de compléments alimentaires tels que les gainers peut se faire pour différentes raisons, voici les plus fréquentes :

• Vous essayez de prendre du poids grâce à une alimentation saine depuis longtemps, mais vous n'y parvenez pas.

• Vous êtes une personne d'âge moyen, mais vous avez toujours été en dessous de votre poids idéal.

• Vous souhaitez devenir culturiste professionnel, participer à des compétitions ou simplement par intérêt, vous voulez ressembler à un culturiste ou développer votre masse musculaire.

• Vous avez toujours eu un corps musclé fort, mais vous avez perdu une quantité considérable de poids et de muscles, soit en raison de l'absence d'entraînement en raison d'une charge de travail officielle, soit en raison d'une maladie telle que le diabète de type 2 récemment découvert.

N’hésitez pas à vous rapprocher d’un professionnel de la santé afin d’avoir de plus amples informations comme tel type de gainers consommer selon ses besoins. 

Pour conclure, on peut dire que les gainers favorisent la prise de masse musculaire puisqu'ils apportent le nécessaire à la prise de poids.

Effectivement, ces derniers ont pour fonction de compléter l’alimentation quotidienne avec des glucides et des protéines.

Ces deux apports vont vous permettre de consommer une quantité de calories plus importante que celle dépensée.

En ajoutant à cette consommation une activité sportive régulière, la prise de masse musculaire va rapidement être visible.

Selon son utilisation, et le rythme de vie en parallèle, les gainers peuvent également vous aider à perdre du poids, lorsque cela vous semble nécessaire. 

Sources : https://nutrabay.com/best-supplements-to-gain-muscle-mass-mass-gainer-vs-whey-protein/, https://nutrabay.com/best-supplements-to-gain-muscle-mass-mass-gainer-vs-whey-protein/, https://bonytobeastly.com/mass-gainers/#1-do-mass-gainers-work

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