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Les meilleurs appareils cardio-training

Publié le : 09/11/2017 07:43:18
Catégories : Zone Nutrition et Matériel Rss feed
Les meilleurs appareils cardio-training

Les meilleurs appareils cardio-training

Entretenir son corps,  perdre du gras ou encore tonifier sa silhouette sont des attentes de nombreux pratiquants de salle de sport. Avec nos plannings surchargés et notre de mode de vie actif, de nombreuses personnes n’ont malheureusement pas le temps ou l’envie d’aller à la salle de gym !

Rassurez-vous, avoir une activité physique régulière, sans pour autant devoir prendre un abonnement à la salle de gym ou s’entraîner à la course sous la pluie en plein hiver avec une température négative, c’est possible !

En effet, les appareils de cardio-training deviennent de plus en plus abordables, avec une qualité très correcte pour une utilisation régulière à domicile. Ils représentent une solution idéale pour retrouver ou développer la forme physique.

Vélo d’appartement, elliptique ou stepper : selon ses besoins

Dans un premier temps, surtout si vous débutez le cardio-training et avez quelques kilos en trop, optez pour des activités douces, non traumatiques.

Le vélo d’appartement, l'elliptique et le stepper sont dans ce cas des pratiques qui sauront les plus adaptés. Les contraintes mécaniques imposées aux articulations sont plus limitées et conviennent même à des personnes en surcharge pondérale souffrant de gênes  articulaires.

L’absence de chocs au sol, dans le cas du vélo d’appartement préserve vos systèmes articulaires, musculaires et tendineux. Il permettra à l’utilisateur de faire l’exercice à son rythme en intensifiant à sa guise les exercices! 

L’elliptique est la solution adéquate pour mincir et brûler les calories avec une pose des appuis statiques, n’imposant aucune contrainte articulaire. Le travail musculaire et l’activation du rythme cardiaque est effectuée de manière fluide et souple.

Le stepper est un appareil de musculation, mais aussi un excellent moyen pour travailler son endurance physique. Outre le travail sur les jambes, les hanches et les muscles du fessier, ce petit appareil vous permet d’effectuer de nombreux exercices pour améliorer la condition physique générale. Les gestes faits sur un stepper imitent les mouvements d’une personne montant des escaliers sans pour autant enlever les pieds des pédales.

Tapis de course, vélo de biking et rameur pour brûler vos calories!

Le tapis de course est l’alternative parfaite à la marche, aux footings ou à la course à pied. Bien que particulièrement efficace pour la perte de poids et le développement de la condition physique, l’entraînement cardio sur tapis de course peut s'avérer plus contraignant et parfois néfaste pour votre corps surtout si ce dernier n'est pas préparé à ce type d'effort.

Courir est une activité basale pour laquelle nous sommes programmés, mais il convient au préalable de se préparer convenablement et de commencer en douceur pour profiter pleinement des innombrables bienfaits ce cet incontournable appareil cardio !

Le vélo de biking quand à lui nécessite d’importantes ressources énergétiques et conviendra à des personnes plus en forme, dont l’objectif sera clairement de perdre du poids, d’optimiser la puissance en jouant sur la résistance et la cadence. Vous contrôlez individuellement l'intensité de votre effort et pouvez brûler jusqu'à 900 calories en 45 minutes ! 

Le rameur est un outil complet permettant de tonifier ses fessiers, abdominaux, muscles dorsaux, tout en étant un excellent matériel de cardio-training pour améliorer son rythme cardio-vasculaire.

Bien que particulièrement complet, il peut s'avérer gênant et traumatisant pour le dos. En effet, il vaut mieux ne pas souffrir d’inflammation lombaire ou de douleurs dorsales et maîtriser totalement la technique  pour préserver votre dos de tensions musculaires parasites.

Combien de temps dois-je pratiquer pour brûler des graisses ? 

Pour perdre du poids, il vous faut pratiquer un minimum de 30 à 40 minutes de cardio-training sur une fréquence de  2 à 3 fois par semaine.

Les graisses commencent à être mobilisées à partir de 30 minutes d’effort en endurance (filière aérobie). Ce temps de pratique est donc un minimum pour mobiliser les graisses comme substrat énergétique d’effort.

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