Salle de musculation à domicile

La motivation et le temps vous manque parfois quand il s'agit d'aller à la salle de sport pour votre entraînement ou vous n'êtes tout simplement pas un adepte des salles de gym, ce n'est pas grave .... voici la solution : faire votre propre club de gym chez vous, à votre domicile.

Fini les bouchons pour vous rendre au gym et les salles bondées ou il faut faire la queue entre deux séries pour pouvoir enchaîner la suivante. Concept intéressant, non? Une salle de musculation à domicile.

Voici tous mes conseils de coach sportif pour vous équiper au mieux, en fonction de vos moyens et avec le matériel nécessaire à des entraînements intenses et variés.

Tour d'horizon du matériel pour le coaching à domicile

Le Swiss Ball

Le Swiss ball, appelé également Gym Ball, est un accessoire simple, qui ne prend pas de place et qui sollicite de manière fonctionnelle tous les muscles de la ceinture abdos/lombaire. Il permet d'activer de nombreux groupes musculaires et de proposer de nombreuses variantes de difficulté simple à élevée. Idéal pour travailler le gainage des muscles abdominaux et renforcer le muscle carré des lombes.

La sangle de Suspension Training

L'entraînement fonctionnel avec la Sangle de suspension, comme le Multi Gym Trainer ou le Suspender, vous fait utiliser votre propre poids comme résistance, avec une intensité qui varie en fonction du degré d'inclinaison du corps. Une activation quasi-permanente de nombreux muscles qui travaillent en synergie, et notamment les muscles du gainage, permet de sculpter l'ensemble de votre corps, d'activer le métabolisme énergétique et la combustion des graisses. Idéal pour développer votre endurance musculaire et votre force explosive.

L’élastique de résistance

Les Elastiband et le Svel'tube de Sveltus se compose d'élastique de différentes résistances. Ils sont très appréciés pour leur polyvalence et leur capacité à augmenter la difficulté des exercices tout en développant les qualités d'équilibre, de stabilité fonctionnelle et de coordination. Autre point fort intéressant : Il y a des centaines d’exercices à faire et vous pouvez travailler tous les groupes musculaires dans un espace restreint.

Les kettlebells

Les haltères kettlebells et kettlebells de compétition sont indispensables pour pratiquer l'entraînement fonctionnel car ils regroupent plusieurs articulations et muscles lors de chaque exercice. Idéal pour développer votre force musculaire sur des mouvements comme le squat, les fentes avant, le soulevé de terre, les développés. Idéal pour optimiser vos qualités de vitesse, d’endurance, de puissance, de résistance, de force et d’équilibre.

Le Medecine-Ball

Un Medecine Ball est un ballon lourd de un à cinq kilos qui s'utilise aussi en renforcement musculaire ou en rééducation posturale. Il est très utile dans la préparation physique pour de nombreux sports comme la Boxe Anglaise, le tennis, le basket ou l'athlétisme. Il existe de nombreux exercices avec Medecine Ball qui peuvent faire travailler tous les muscles. Idéal si l'on souhaite travailler seul, gérer ses efforts en fonction du ressenti et ce, quelque soit votre niveau de forme physique.

Les planches d'équilibre

La planche d'équilibre et d'oscillation est un outil fitness indispensable pour solliciter la proprioception et les qualités de stabilité fonctionnelle. C'est un excellent moyen pour développer vos qualités d'équilibre, de stabilité posturale et d'augmenter votre force musculaire grâce à une meilleure réponse motrice des muscles spinaux.

Barre de traction et push-up

Les barres de tractions sont des exercices incontournables pour travailler la force et renforcer les muscles du dos et des bras. Elle s'installe très facilement pour pratiquer des exercices de traction ou sur le sol pour des exercices fonctionnels de pompes et d'abdos. La forme ergonomique des poignées permet d'effectuer des pompes en accentuant la contraction musculaire lors de tous les exercices ! Les poignées sont spécialement conçues pour les pompes et permettent une rotation naturelle des poignets, augmentant d'autant plus la difficulté des mouvements. Ces accessoires de Home Fitness constituent la base pour se maintenir en bonne condition physique.

Haltères réglables et modulables Body-Solid

Avec les haltères réglables de Body-Solid, vous donnez le maximum d'intensité à vos séances de musculation à domicile. Optez pour l'originalité, le design, l'efficacité, le gain de temps, la facilité de rangement et la solidité.

Le cardio

Le cardio est d'une importance capital pour se forger une condition physique digne de ce nom! Pour avoir une salle de sport complète à domicile, vous devez disposer du matériel cardio suivant : corde à sauter, stepper, tapis de course ou encore vélo d’appartement ou vélo elliptique.

Voilà un petit tour d'horizon de tout le matériel dont vous avez besoin pour customiser comme un vrai pro votre propre salle de sport «made in house ». Pour plus d'informations sur le matériel, rendez-vous sur notre site nutriwellness.fr

Chacun doit trouver ce qui lui convient pour parfaire sa condition physique et améliorer sa qualité de vie. La musculation à domicile est peut-être la solution dont vous aviez besoin !

Alors, à vos poids et haltères .... partez!