Prise de masse ou sèche ?

Par quoi dois-je commencer ? Une prise de masse ou une sèche ? Quel pratiquant ne s’est pas posé la question ?

C’est une question effectivement primordiale et la réponse n’est pas universelle. Certains devront prendre de la masse pour sécher ensuite alors que d’autres devront commencer par sécher pour ensuite développer de la masse propre.

Beaucoup de débutants pensent que lorsque l’on pratique la musculation, on obtient en même temps des muscles plus gros et plus saillants. Cela est vrai les premiers mois d’entraînement seulement. Ensuite, il faut choisir. Prendre de la masse tout en séchant est tout simplement impossible. Prendre de la masse sèche est très difficile et long, ce qui risque de vous décourager.

Il faut donc accepter de prendre un peu de masse grasse pour prendre du muscle, et de perdre un peu de muscle pour éliminer de la graisse.

Voyons à présent qui doit commencer par faire une sèche suivie d’une prise de masse propre et qui doit commencer par prendre de la masse pour ensuite sécher.

Sèche et prise de masse en fonction du morphotype

Si vous êtes du type ectomorphe (vous êtes très sec et vous avez du mal à prendre du poids), la question ne se pose pas, il faut s’orienter vers une prise de masse.

Si au contraire vous êtes endomorphe (tendance à l’embonpoint), vous avez tout intérêt à sécher avant de développer une masse musculaire qui sera plus visible.

Si vous êtes mésomorphe, (ni gras ni sec, vous grossissez et maigrissez assez rapidement), commencez par ce qui vous motive le plus.

Quel que soit votre type de physique au départ, vous n’avez aucun intérêt à développer une masse importante mais voilée par de la graisse car la période de sèche sera dans ce cas longue et douloureuse.

La prise de masse et la sèche sont des processus qui demandent de nombreuses connaissances et qui peuvent mener au contraire de l’objectif si elles ne sont pas judicieusement menées. Informez vous donc grâce à nos articles ou autres supports et faites vous si possible aider par des gens réellement compétents.