Glucides pour la musculation

Glucides pour la musculation

Les glucides sont les carburants énergétiques du corps humain. Il n’est cependant pas conseillé d’absorber n’importe quel sucre au risque de stocker des graisses superflues au niveau du ventre et dans d'autres parties du corps.

Un mauvais choix des sucres est susceptible d’entraîner une baisse de performance à cause d’une récupération non réussie. Une consommation méthodique s’impose pour un résultat efficace.

Choisir ses glucides en fonction des objectifs

En plus d’être facilement ingérables sans avoir besoin d’être mâchés, les glucides formulés pour la musculation sont faciles à digérer. Les personnes qui suivent un régime sportif notamment les bodybuilders les apprécient. Pour qu’ils soient efficaces, il faut savoir choisir le bon moment pour les consommer.

Dextrose/Glucose

Le glucose (ou dextrose en Anglais) est le sucre simple le moins cher. Son IG est élevé, autour de 90. Il a une saveur un peu sucrée qui peut donner la nausée au cours de l’effort.

C’est un bon choix, à prendre uniquement pendant l’entraînement.

Maltodextrine

La maltodextrine est un assemblage de molécules de glucoses c’est donc un polysaccharides. Son IG est très élevé, autour de 95. Sa saveur est peu sucrée. Il provoque rarement des ballonnements.

Excellent rapport qualité/prix pour un glucide pendant l’entraînement.

Sucre de table/saccharose

Le sucre de table est un disaccharide, composé d’une molécule de glucose et d’une molécule de fructose. Contrairement au glucose et à la maltodextrine il peut provoquer des ballonnements importants, jusqu’à la diarrhée. De plus son IG est modéré, autour de 68. Le fructose qu’il contient en grande quantité le rend peu adapté pour fournir de l’énergie pendant l’effort et peu adapté pour la récupération.

Fructose

Le fructose est un sucre retrouvé majoritairement dans les fruits et dans les produits sucrés industriels. En forte quantité il ne présente que des inconvénients pour la santé et la performance. En revanche, une petite quantité peut être présente dans une boisson de l’entraînement, en particulier pour les efforts d’endurance car il prévient la baisse du glycogène hépatique, une source importante d’énergie pour l’organisme, garante de notre intégrité physique et immunitaire. 

Waxy Maize Starch/Amidon de maïs

L’amidon de maïs est vendu comme alternative à la maltodextrine. Aucune étude n’a jamais pu montrer sa supériorité en terme de performance sportive. En revanche, il s’agit d’un polymère du glucose plus long que la maltodextrine. Cette molécule de grande taille siège moins longtemps dans l’estomac, ce qui la rend très digeste, en particulier si vous utilisez des doses importantes. 

Son IG est similaire à la maltodextrine, on ne l’utilisera que pendant l’entraînement.

Vitargo

C’est un polymère du glucose, comme la maltodextrine et comme l’amidon de maïs mais issu d’un procédé breveté. C’est le seul produit alternatif à la maltodextrine qui a montré sa supériorité dans des études scientifiques. La très longue taille de la molécule permettrait un passage ultra-rapide dans l’estomac et donc dans le sang. L’IG serait de 137, une valeur colossale, confirmée par des études qui ont montré une production d’insuline supérieure de 78% et une synthèse du glycogène musculaire 70% plus rapide. Le Vitargo est un produit certifié sans gluten.

A utiliser uniquement pendant l’entraînement.

Glucides pour la musculation

Il y a 23 produits.

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  • Vitargo - Scitec Nutrition

    Prix 30,24 €

    Vitargo - Scitec Nutrition

    Description Vitargo

    Boisson énergétique constituée d'un glucide breveté. Produit unique car fabriqué spécialement pour avoir un profil moléculaire totalement différent des sucres (glucose ou fructose) et de la maltodextrine présents dans de nombreux produits.

    • Boisson polyvalente à consommer avant, pendant ou après l'entraînement

    • Apport immédiat en énergie

  • Dextrex Juice - Olimp Sport Nutrition

    Description Dextrex Juice

    Boisson de l'effort à base de dextrose enrichie en taurine !

    Dextrex Juice est un complément alimentaire fabriqué à base de dextrose par la marque Olimp Sport Nutrition. Ce supplément est enrichi en taurine et en magnésium. Ce produit de musculation contribue à la bonne absorption de la créatine en plus de son role de boisson énergétique. Dextrex Juice contient du dextrose, qui est un glucide très rapide qui contribue à restaurer les stocks de glycogène musculaires. Par son index glycémique élevé, le dextrose provoque un pic de l'hormone insuline après la prise.

  • Isotec Endurance - Scitec Nutrition

    Description Isotec Endurance

    Boisson isotonique, rafraîchissante et hydratante qui apporte trois sources de glucides, chacune ayant des caractéristiques différentes.

    • Boisson énergisante 

    • Soutient les niveaux d'énergie

    • Reconstruit les réserves en glycogène

    • Compense la perte des nutriments et optimise la récupération   

  • Carbox 1000g - Biotech USA

    Prix 14,12 €

    Carbox 1000g - Biotech USA

    Description Carbox 1000g

    Un complexe glucidique idéal pour la recharge énergétique avant ou pendant un effort important, ou pour compléter vos apports en glucides en prise de masse.

    • 5 sources de glucides

    • Augmente l'énergie

    • Assimilation rapide et lente

  • Pure Karbolyn 1000g - Nutritech 

    Description Pure Karbolyn 1000g

    Karbolyn® est un glucide en instance de brevet qui contient des propriétés très uniques. Karbolyn® est un homopolysaccharide, composé de nombreux monosaccharides réunis par des liaisons glycosidiques.

    • Les glucides le plus puissant

    • 100% sans sucre et sans caféine

    • Absorption rapide

    • Avant, pendant et après l'entraînement

    • Excellente charge en glucides

    • Disponible en pot de 1000 g (20 portions)

  • Glycomaize Optimum Nutrition

    Description Glycomaize

    Glycomaize de la célèbre marque Optimum Nutrition est une formule à deux sources de glucides à libération progressive! 35 g de glucides à libération progressive pour améliorer vos préparations pré- et post- entraînement.

    • Glucides d'entraînement

    • Waxy maize et tréhalose

    • Energie immédiate et constante

  • Isotonic - Biotech USA

    Prix 18,95 €

    Isotonic - Biotech USA 

    Description Isotonic

    Isotonic est une poudre de préparation d'une boisson isotonique rafraîchissante et idéale pour l'énergie et l'hydratation au cours de l'effort.

    • Mélange de glucides, vitamines et minéraux

    • Soutient l'énergie, l'hydratation et la resynthèse des électrolytes

  • Poudre de patate douce - Addict Sport Nutrition

    Description Poudre de patate douce

    Sweet Potato Powder est de la farine de patate douce en poudre proposée par la célèbre marque Addict Sport Nutrition! Produit composé à 100% de farine de patate douce et 100% vegan.

    • Boîte de 2000g

  • Maltodextrin - Scitec Nutrition

    Description Maltodextrin

    Maltodextrin est une source de glucides en poudre fabriquée par la marque Scitec Nutrition. La maltodextrine est techniquement un hydrate de carbone complexe dérivé de l'amidon de maïs. Maltodextrin est un produit qui se compose exclusivement que de maltodextrine pure en poudre de haute qualité, avec un goût neutre pour pouvoir la mélanger avec de l’eau ou bien la boisson de votre choix comme des BCAA, des acides aminés ou de la protéine en poudre.

  • Dextrose (2lbs) - Now Foods

    Description Dextrose (2lbs)

    • Édulcorant pur et naturel

    • Facilement utilisé par le corps

    • Source d'énergie naturelle

    • Sans gluten

    • Naturellement doux

    • Pas d'ingrédients artificiels

    • Fier d'être une entreprise familiale depuis plus de 50 ans

    • Produit végétarien/végétalien

    • Toujours sans OGM

  • Real Carbs - 1830 - 1920 grams - 5% Nutrition

    Description Real Carbs - 1830 - 1920 grams 

    Source de glucides complexes à base de patates douces, d'ignames, de flocons d'avoine et de fruits séchés pour fournir 20 grammes de glucides à faible indice glycémique par mesure.

  • Real Carbs Rice - Legendary Series, Cocoa Heaven - 2220 grams - 5% Nutrition

    Description Real Carbs Rice - Legendary Series, Cocoa Heaven - 2220 grams

    Les suppléments sont super. Utilisés correctement, ils peuvent grandement contribuer à votre progression. Cependant, les aliments entiers viendront toujours en premier. Avant de vous soucier des suppléments, vous devez vous assurer que vous mangez chaque jour plusieurs repas de vrais aliments de qualité. C'était l'une des choses que Rich prêchait continuellement. 

  • Energan, Tropical - 700 grams - Yamamoto Nutrition

    Description 

    L'athlète le plus exigeant connaît bien la valeur d'un complément alimentaire efficace combiné à sa nutrition quotidienne minutieuse. La science et le feedback qui nous vient du champ de bataille, des besoins des athlètes nous permettent de faire des progrès significatifs dans le développement de suppléments de plus en plus efficaces.

    gluten.svgSans gluten
    lactose.svgSans lactose
  • GlycoBol - 500 grams - Yamamoto Nutrition  

    Description GlycoBol - 500 grams

    • 100% cyclodextrines cycliques cycliques hautement ramifiées

    • Certification Cluster Dextrin®

    • Polymères de glucose avec un MW de 160000 Dalton, une osmolarité très faible et une vidange gastrique très rapide

    • Libération rapide et constante de glucose dans le sang

    • L'original depuis 2015

  • Endurance Breathe Isotonic Energy Gel - 20 x 60g - Applied Nutrition

    Description Endurance Breathe Isotonic Energy Gel - 20 x 60g 

    Endurance Velocity-Fuel Breathe fournit 23 g de glucides à absorption rapide avec l'ajout de la formule unique Breathe Easy ™ d'Applied Nutrition, populaire auprès des utilisateurs qui cherchent à augmenter l'absorption d'oxygène pendant l'exercice.

  • Real Carbs - Legendary Series - 1800 - 1920 grams - 5% Nutrition

    Description Real Carbs - Legendary Series - 1800 - 1920 grams

    Aussi formidable que puisse être un arsenal de suppléments de qualité, il n'y a rien de tel que de vrais repas complets. En fait, Rich Piana pensait que vous devriez manger plusieurs repas complets de haute qualité par jour si vous voulez faire un maximum de progrès.

    Cependant, nous comprenons que l'idée de préparer 3 à 4 repas par jour ne fonctionne pas toujours pour beaucoup de gens. De nombreuses personnes mènent une vie très active et n'ont tout simplement pas assez de temps pour préparer ou manger suffisamment de vrais repas de qualité.

  • Endurance Breathe - 1500 grams - Applied Nutrition

    Description Endurance Breathe - 1500 grams

    La poudre Endurance BREATHE est conçue comme un apport d'énergie.

    • Glucides hautement solubles à absorption rapide

    • Convient aux végétaliens, végétariens, sans OGM et sans gluten

    • Produit certifié Halal

    • Carburant pour l'entraînement

    • Parfait pour les cyclistes, les coureurs et tous les exercices d'endurance

  • Endurance Energy Isotonic Energy Gel - 20 x 60g - Applied Nutrition 

    Description Endurance Energy Isotonic Energy Gel - 20 x 60g

    Endurance Velocity-Fuel Energy fournit 23 g de glucides à absorption rapide emballés dans un sachet de gel de taille pratique.

    • Gel énergétique isotonique Endurance Velocity-Fuel Energy

    • 23G GLUCIDES | ZÉRO SUCRE

  • Isotonic - 30g - Biotech USA 

    Description Isotonic

    Isotonic est une poudre de préparation d'une boisson isotonique rafraîchissante et idéale pour l'énergie et l'hydratation au cours de l'effort.

    • Mélange de glucides, vitamines et minéraux

    • Soutient l'énergie, l'hydratation et la resynthèse des électrolytes

  • Carbo Plus - Universal Nutrition

    Description Carbo Plus

    Améliorez votre apport en glucides avec le complément leader d’Universal Nutrition de Carbo Plus ! UNIVERSAL NUTRITION Carbo Plus 1000 grammes. Carbo Plus est notre principale formule de glucides complexes pour une énergie durable et des performances optimales.