Glucides pour la musculation

Glucides pour la musculation

Les glucides sont les carburants énergétiques du corps humain. Il n’est cependant pas conseillé d’absorber n’importe quel sucre au risque de stocker des graisses superflues au niveau du ventre et dans d'autres parties du corps.

Un mauvais choix des sucres est susceptible d’entraîner une baisse de performance à cause d’une récupération non réussie. Une consommation méthodique s’impose pour un résultat efficace.

Choisir ses glucides en fonction des objectifs

En plus d’être facilement ingérables sans avoir besoin d’être mâchés, les glucides formulés pour la musculation sont faciles à digérer. Les personnes qui suivent un régime sportif notamment les bodybuilders les apprécient. Pour qu’ils soient efficaces, il faut savoir choisir le bon moment pour les consommer.

Dextrose/Glucose

Le glucose (ou dextrose en Anglais) est le sucre simple le moins cher. Son IG est élevé, autour de 90. Il a une saveur un peu sucrée qui peut donner la nausée au cours de l’effort.

C’est un bon choix, à prendre uniquement pendant l’entraînement.

Maltodextrine

La maltodextrine est un assemblage de molécules de glucoses c’est donc un polysaccharides. Son IG est très élevé, autour de 95. Sa saveur est peu sucrée. Il provoque rarement des ballonnements.

Excellent rapport qualité/prix pour un glucide pendant l’entraînement.

Sucre de table/saccharose

Le sucre de table est un disaccharide, composé d’une molécule de glucose et d’une molécule de fructose. Contrairement au glucose et à la maltodextrine il peut provoquer des ballonnements importants, jusqu’à la diarrhée. De plus son IG est modéré, autour de 68. Le fructose qu’il contient en grande quantité le rend peu adapté pour fournir de l’énergie pendant l’effort et peu adapté pour la récupération.

Fructose

Le fructose est un sucre retrouvé majoritairement dans les fruits et dans les produits sucrés industriels. En forte quantité il ne présente que des inconvénients pour la santé et la performance. En revanche, une petite quantité peut être présente dans une boisson de l’entraînement, en particulier pour les efforts d’endurance car il prévient la baisse du glycogène hépatique, une source importante d’énergie pour l’organisme, garante de notre intégrité physique et immunitaire. 

Waxy Maize Starch/Amidon de maïs

L’amidon de maïs est vendu comme alternative à la maltodextrine. Aucune étude n’a jamais pu montrer sa supériorité en terme de performance sportive. En revanche, il s’agit d’un polymère du glucose plus long que la maltodextrine. Cette molécule de grande taille siège moins longtemps dans l’estomac, ce qui la rend très digeste, en particulier si vous utilisez des doses importantes. 

Son IG est similaire à la maltodextrine, on ne l’utilisera que pendant l’entraînement.

Vitargo

C’est un polymère du glucose, comme la maltodextrine et comme l’amidon de maïs mais issu d’un procédé breveté. C’est le seul produit alternatif à la maltodextrine qui a montré sa supériorité dans des études scientifiques. La très longue taille de la molécule permettrait un passage ultra-rapide dans l’estomac et donc dans le sang. L’IG serait de 137, une valeur colossale, confirmée par des études qui ont montré une production d’insuline supérieure de 78% et une synthèse du glycogène musculaire 70% plus rapide. Le Vitargo est un produit certifié sans gluten.

A utiliser uniquement pendant l’entraînement.

Glucides pour la musculation pas cher

Glucides pour la musculation

Il y a 14 produits.

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  • Vitargo - Scitec Nutrition

    Prix 27,49 €

    Vitargo Scitec Nutrition

    Description Vitargo

    Boisson énergétique constituée d'un glucide breveté. Produit unique car fabriqué spécialement pour avoir un profil moléculaire totalement différent des sucres (glucose ou fructose) et de la maltodextrine présents dans de nombreux produits.

    • Boisson polyvalente à consommer avant, pendant ou après l'entraînement

    • Apport immédiat en énergie

  • Dextrex Juice - Olimp Sport Nutrition

    Description Dextrex Juice

    Dextrex Juice est une formule avancée de dextrose enrichie en taurine micronisée et magnésium.

    • Formule à base de dextrose 

    • Enrichi en taurine et magénsium 

    • Excellente source d'énergie rapide

  • Isotec Endurance Scitec Nutrition

    Description Isotec Endurance

    Boisson isotonique, rafraîchissante et hydratante qui apporte trois sources de glucides, chacune ayant des caractéristiques différentes.

    • Boisson énergisante 

    • Soutient les niveaux d'énergie

    • Reconstruit les réserves en glycogène

    • Compense la perte des nutriments et optimise la récupération   

  • CarboX - Biotech USA

    Prix 6,29 €

    CarboX Biotech USA

    Description CarboX

    Complexe d’hydrates de carbone aux goûts neutre avec différentes formes d'hydrates dont le Palatinose.

    • Complexe de glucides conçu pour soutenir l'énergie et la performance sportive.

    • Palatinose, maltodextrine, ribose, fructose et dextrose

    • Reconstitue rapidement les réserves de glycogène

  • Isocarb Futurelab Muscle Nutrition

    Description Isocarb 

    Préparation pour boissons hyperglucidiques, enrichie en vitamines et minéraux à boire avant l’exercice physique ou après l’entraînement pour recharger l’organisme en glucides et en glycogène.

    • Augmente la performance et la résistance pendant l'entraînement, la course, la compétition ou les sports de combat

  • Pure Karbolyn 2000g - Nutritech 

    Description Pure Karbolyn 2000g

    Karbo-Lyn est un homopolysaccharide (un hydrate de carbone relativement complexe). Le calibre et la structure de cette molécule sont absolument uniques.

    • 100% sans sucre et caféine

    • Absorption rapide

    • Avant - pendant - après entraînement

    • Excellent chargement de hydrates de carbones

  • Pure Waxy Maize 3XL Nutrition

    Description Pure Waxy Maize

    Pure Waxy Maize est un complément alimentaire à base d'amidon modifié, d'un grand poids moléculaire qui améliore la récupération et les performances physiques !

    • 100% amidon de maïs cireux

    • Absorption rapide

    • Retarde la fatigue musculaire

    • Récupération d’énergie immédiate

  • Waxy Maxy Futrurelab Muscle Nutrition

    Description Waxy Maxy

    Le Waxy Maxy de Futrurelab est un glucide complexe à digestion rapide, responsable de la recharge en Glycogène dans le muscle.

    • Produit Booster de performances

    • Transporteur de Créatine et d’Acides Aminés

  • Glycomaize Optimum Nutrition

    Description Glycomaize

    Glycomaize de la célèbre marque Optimum Nutrition est une formule à deux sources de glucides à libération progressive! 35 g de glucides à libération progressive pour améliorer vos préparations pré- et post- entraînement.

    • Glucides d'entraînement

    • Waxy maize et tréhalose

    • Energie immédiate et constante

  • Isotonic - Biotech USA

    Prix 8,49 €

    Isotonic Biotech USA 

    Description Isotonic

    Isotonic est une poudre de préparation d'une boisson isotonique rafraîchissante et idéale pour l'énergie et l'hydratation au cours de l'effort.

    • Mélange de glucides, vitamines et minéraux

    • Soutient l'énergie, l'hydratation et la resynthèse des électrolytes

  • Carbodrink - Nutrend

    Prix 15,00 €

    Carbodrink - Nutrend

    Description Carbodrink

    Carbodrink  est une boisson d'effort avec un des glucides, des minéraux et des anti-oxydants!

    • Haute performance

    • Hydratation efficace

    • Ne gèle pas

    • Avec Palatinose ™

  • Sweet Potato Powder - Addict Sport Nutrition

    Description Sweet Potato Powder

    Sweet Potato Powder est de la farine de patate douce en poudre proposée par la célèbre marque Addict Sport Nutrition! Produit composé à 100% de farine de patate douce et 100% vegan.

  • Maltodextrin - Scitec Nutrition

    Description Maltodextrin

    Maltodextrin est une source de glucides à index glycémique élevé facilement assimilable a utiliser pendant l'entraînement et la récupération !

    • Ne contient ni édulcorants, ni arômes artificiels, ni sucres ajoutés