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La meilleure heure pour s’entraîner

Publié le : 28/02/2016 18:28:58
Catégories : Zone Entraînement Musculation Rss feed

La meilleure heure pour s’entraîner

La meilleure heure pour s’entraîner

 

La plupart d’entre nous n’ont pas le choix de l’heure à laquelle ils s’entraînent.  Celle-ci est fonction des obligations familiales et professionnelles. Certains chanceux sont plus libres de leurs horaires et peuvent choisir leur heure d’entraînement. Nous allons voir s’il existe un moment dans la journée plus propice qu’un autre à l’entraînement.

La meilleure heure pour s'entraîner

Le matin

Pour ceux qui sont du matin se lever tôt et s’entraîner avant de se rendre au travail est une bonne option. Attention toutefois à l’épuisement qui peut survenir à la longue.

Si vous optez pour cette solution ne vous entraînez jamais sans avoir prix un petit déjeuner de qualité. Sans cela, vous régresserez  et ressentirez une grosse fatigue.

A l’heure du déjeuner

La mi journée est un bon moment pour s’entraîner car on n’est pas encore fatigué par les activités les obligations journalières. Cependant c’est une période pendant laquelle la faim se fait sentir. Il serait contre productif de s’entraîner sans avoir pris une bonne collation vers 11 heures. Si vous optez pour cette option, prenez votre déjeuner après l’entraînement et surtout pas avant.

Le soir

S’entraîner en fin de journée présente pour principal désavantage de réaliser une séance alors que l’on a déjà dépensé beaucoup d’énergie pour réaliser les tâches journalières. Si votre concentration et votre forme ne sont pas bonnes en soirée, prenez un booster avant l’entraînement. Si celui-ci nuit à votre sommeil, optez pour un booster sans caféine.

Si vous vous rendez à la salle relativement tard, prenez une collation une heure avant la séance et dîner  après celle-ci.

Chaque horaire d’entraînement a ses avantages et ses inconvénients. Faîtes donc selon vos possibilités et essayez de vous entraîner toujours aux mêmes heures pour laisser au corps le temps de récupérer.

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