La whey protéine fait-elle grossir ?

Il est considéré comme un mythe que la whey protéine fasse grossir. La whey protéine est un nutriment dit sportif à la base de nombreux régimes amaigrissants. Ce qui fait grossir lors de la consommation de whey protéine dépend de ce qui l’accompagne.

Comment consommer la whey protéine ?

Si la whey protéine est consommée en grande quantité et sans programme d'exercices pour l'équilibrer, cette consommation sera alors à l’origine d’une prise de poids.

Cela est dû au fait que cette protéine est une source de calories de qualité.

Effectivement, les graisses et glucides compris dans cette protéine pourraient entraîner une prise de poids. Ces macronutriments sont généralement considérés comme les responsables de cette prise de poids soudaine, mais les protéines apportées quotidiennement dans votre alimentation le sont également.

Votre corps n'a besoin que d'un certain nombre de calories, en fonction de votre mode de vie et de votre niveau d'exercice physique régulier.

Par exemple, pour les personnes en période de prise de masse musculaire, un surplus de calories est indispensable.

En revanche, pour les personnes à la diète, un certain équilibre doit être respecté. Il est alors nécessaire de pratiquer une activité sportive régulière afin d’éliminer ce surplus de calories.

La whey protéine peut-elle vous aider perdre du poids ?

Malheureusement pas forcément, mais il faut savoir que la whey protéine vous apporte plus de micronutriments permettant d’augmenter votre métabolisme que les autres protéines.

Également, la whey protéine est très rassasiante et peut réduire votre faim.

Vous l'aurez compris, boire des boissons protéinées dans un shaker après l'entraînement favorise la récupération, cela signifie que vous pouvez obtenir de meilleurs résultats ensuite au cours des prochaines séances.

Enfin, la whey protéine peut vous aider à conserver une masse musculaire maigre et saine pendant une période de diète.

L’utilisation de la whey protéine lors d’une période de sèche

Il n'y a pas d’inconvénients à avoir recours à la whey protéine pendant votre période de perte de poids.

Certaines personnes craignent que la libération d'insuline causée par cette protéine inhibe la perte de graisse.

Mais contrairement à l’insuline provenant des glucides, la libération de l'insuline de ce type de protéine, a notamment comme caractéristique de ne pas résister à son évacuation et d'empêcher la prise de poids.

Justement, les pics d'insuline font partie de la raison pour laquelle la whey protéine permet d'aider à conserver la masse musculaire maigre.

D'une manière générale, la consommation de whey protéine ne vous fera pas prendre de poids directement.

En revanche, cela dépend quand même de son mode de consommation : si elle est consommée avec des produits très caloriques ou consommés sans pratique sportive conséquente, alors vous risquez de faire du gras.

Mais une consommation saine, équilibrée et accompagnée de séances de sport adaptée vous permettra d’acquérir des performances et une stabilité physique non-négligeable.

Sources : https://www.optigura.fr/blog/la-whey-pour-une-bonne-prise-de-masse, https://www.dr-muscu.fr/pourquoi-la-whey-fait-elle-maigrir/, https://www.quelemeilleur.fr/conseil-expert/proteine/est-ce-que-la-whey-fait-maigrir

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